[开心一刻] 受不了啦！史上最雷人的试卷，还让人做题不(图) [复制链接]

花卷妹

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TA的每日心情

	郁闷 2011-11-5 21:01

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[LV.1]初来乍到

电梯直达

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发表于 2009-1-7 11:25:32 |只看该作者 |倒序浏览

一、正确认识考试焦虑与考前紧张情绪
　　
　　
　　
　　（一）考试焦虑的表现及其影响
　　
　　
　　
　　对考试焦虑的一个较为清楚的判断是：这种不良的情绪是否影响了考试的操作，是否妨碍了考试成绩。
　　
　　解释：有两种情况，一种没有对考试形成影响，不属于考试焦虑；一种是严重影响了考试的发挥，表现在：考前，复习不进去，担忧考试的失败。考中，紧张，发抖，平时复习的东西都想不起来了，但一出考场什么也都想起来了。结构考的一塌糊涂。这才识真正的考试焦虑者。
　　
　　
　　
　　一般而言，考试焦虑会在认知、情绪和生理、行为三个方面击中一个人，影响或干扰一个人的考试行为。
　　
　　
　　
　　1、在认知方面对人的影响
　　
　　
　　
　　会产生两方面的影响：一是认知过度，即过分重视考试结果。那么担忧是他们的一个主要特点，（1）他们过度担心的不是自己的考试成绩和考试表现，他们注意力的重心也不是放在学习任务上，而是放在担心自己能否通过考试、是否失败。他们自己可能总是想，如果这次考试不通过同学会不会笑话我啊、我的前程是不是就完了呢等。他们关注的是自我，而不是考试这件事情，在心理学上叫做“自我卷入”思维。（2）总是想起过去考试的经验。例如，有一个同学。形成恶性循环，就如同失眠一样。（3）想到与考试无关的事情，如有的同学在考试过程中遇到了一道难题，他可能会这样想：“这道题可能就我不会，其他的同学都会”，他再看看周围的同学都在埋头答题，他可能就会更紧张。