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标题: 一个动作坐着减掉水桶腰 [打印本页]

作者: 嫦娥一号 时间: 2009-9-5 01:18
标题: 一个动作坐着减掉水桶腰

　　爱美的女士们想拥有迷人的“小蛮腰”吗？日本瑜伽教练教您一招——屈膝而坐，这是瑜伽中的一个基本动作，经常练习能纤细腰部，神清气爽。

　　跪坐在地上双腿靠紧

　　跪坐在地上，双腿靠紧，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力；

　　双手向上伸展手臂贴近耳朵

　　双手向上伸展，手臂贴近耳朵，身体尽量向上拉，收腹呼吸；

　　腰部可以向左右缓缓侧弯

　　腰部可以向左右缓缓侧弯。每次练习5分钟。

　　令腹部血液通畅

　　瑜伽教练说，这个动作不仅能直接锻炼腰部肌肉，还能令腹部血液通畅，增强肠胃消化机能。

作者: 虚心的人 时间: 2009-9-6 03:00
对女士的帮助应该会更大的。。。。。。。。。。

作者: 幸福时光sunning 时间: 2009-9-17 20:20
试试，，，，，，，，，，，

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